很多女性由于工作的壓力或者生理的原因很多女性朋友會經(jīng)常出現(xiàn)心情煩悶的現(xiàn)象，有沒有什么辦法可以阻止或者改善女性心情煩悶的方法呢，相關(guān)的飲食專家回答是肯定的，女性朋友心情不好就多吃一些對女人營養(yǎng)有幫助的食物就可以，下面具體看看有哪些食物。

　　色氨酸：必須依靠食物補(bǔ)充。色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。

　　食物來源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質(zhì)。酪氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能提升積極的心態(tài)。

　　食物來源：乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補(bǔ)充酪氨酸1000～3000毫克。

　　維生素B6：維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。

　　食物來源：平常應(yīng)多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。每天至少應(yīng)補(bǔ)充維生素B6100毫克。

　　專家介紹到要想改善或者抑制女性朋友的情緒就需要女性朋友時刻注意平時的飲食習(xí)慣，盡量選擇一些清淡的食物來調(diào)整積極的心態(tài)，像平時可以多吃一些水果和蔬菜等健康飲食，這樣就可以很好的促進(jìn)維生素的吸收。