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夏季跑后補水當(dāng)心適得其反 七種情況越補越脫水

   日期:2016-08-08     來源:搜狐體育    瀏覽:1600    評論:0    
核心提示:在盛夏時節(jié),所有體育愛好者都知道補水的重要性,但是實際上,有些食物和飲料不僅不能起到補水的效果,甚至反而會引起脫水。

    在盛夏時節(jié),所有體育愛好者都知道補水的重要性,但是實際上,有些食物和飲料不僅不能起到補水的效果,甚至反而會引起脫水。

  1.碳酸飲料

  夏天喝一杯冰涼的碳酸飲料是最舒服的事情了,但是殊不知,這些軟飲料當(dāng)中含有的糖分會從人體組織當(dāng)中吸水,而且,像可樂之類的含有咖啡因的飲料,會起到利尿的作用,導(dǎo)致小便頻繁,加速體內(nèi)的水分流失。

  2.功能飲料

  和碳酸飲料一樣,功能飲料也因為大部分都含有糖分和咖啡因而容易導(dǎo)致脫水。

  3.咸味零食

  咸味零食中含有比較多的鈉,和糖分一樣都會從細胞當(dāng)中吸水,增加脫水的風(fēng)險。

  4.醬油

  醬油當(dāng)中也含有比較多的鈉,攝入體內(nèi)之后會從細胞當(dāng)中吸水。如果真要吃醬油的話,可以選擇專門的低鈉醬油。

  5.荷蘭芹

  西餐當(dāng)中常用荷蘭芹葉片當(dāng)作增香的調(diào)料,它的葉、根以及種子均有利尿的作用。

  6.蘆筍

  吃過蘆筍之后,不僅會讓小便和其他身體分泌物產(chǎn)生臭味,還會讓小便更加頻繁。這是因為蘆筍中含有一種叫天冬酰胺的氨基酸,其中含有硫磺。

  7.高蛋白食物

  蛋白質(zhì)是人體必需的,但是攝入高蛋白的食物之后容易產(chǎn)生尿液,會增加小便的頻率,進而增加脫水的可能性。

 
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