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您的飲品溫度多少?專家:跑前喝熱飲有助于發(fā)揮

   日期:2016-07-16     來源:搜狐新聞    瀏覽:3731    評論:0    
核心提示: 北京時間7月14日,盛夏時節(jié)烈日炎炎,很多跑步愛好者都喜歡在訓(xùn)練前后“喝點兒涼的”。但是您有沒有想過,自己喝進去的飲品的溫度,也會影響到自己在訓(xùn)練當中的發(fā)揮?外國科學家最近做出了這樣的驚人論斷。

    北京時間7月14日,盛夏時節(jié)烈日炎炎,很多跑步愛好者都喜歡在訓(xùn)練前后“喝點兒涼的”。但是您有沒有想過,自己喝進去的飲品的溫度,也會影響到自己在訓(xùn)練當中的發(fā)揮?外國科學家最近做出了這樣的驚人論斷。

  來自于悉尼大學的研究人員發(fā)現(xiàn),如果每天都喝一個超級冷凍狀態(tài)的飲料,會引起身體、特別是胃部的“收縮”,讓自己的身體感覺非常寒冷,但是結(jié)果卻是讓人預(yù)想不到的,你的身體的出汗率會降低,自然出汗被阻止,導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)呈現(xiàn)出讓人非常不舒服的狀態(tài)。由于溫度傳感器的正常工作機制被打亂,可能你的身體最終反而會做出異常升溫的反應(yīng),最終根本起不到降溫的效果。

  與此相關(guān)的還包括訓(xùn)練之前的“預(yù)冷”,比如冷水浴、冰浴、穿降溫背心、戴潮濕的帽子、吃冷的東西等等。

  更為“荒謬”的是,科學人員們發(fā)現(xiàn),跑步之前喝一些熱飲料可以提高自己的表現(xiàn)??茖W家表示,那些熱飲料會讓身體升溫,增加出汗率,幫助機體“熱身”。

  雖然這項研究并未深入進行,但是目前的共識似乎是,如果你的物理降溫方式只是把冰袋放在頭上或者脖子上,你的核心溫度并沒有因此而發(fā)生改變,你也不要對于這種方式帶來的降溫效果期望太多。實際上很好理解,如果空調(diào)的溫度設(shè)定得太低,我們也會感覺不舒服,當你的身體感覺過于“涼爽”的時候,肯定不會做出積極的反饋。

  通過熱飲補充電解質(zhì)被認為是是最好的方法,結(jié)束訓(xùn)練之后通過冰浴或者冷水浴來緩解肌肉酸痛也被科學家們點贊,但是研究人員還在考量這種方式促進恢復(fù)過程中的有效性。

 
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