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營養(yǎng)學家食譜 累吃甜菜根皮膚差吃牛油果

   日期:2016-07-06     來源:澳洲新快網(wǎng)    瀏覽:1583    評論:0    
核心提示:俗話說吃什么就是什么,食物擁有恢復和保護健康的魔力。

    俗話說吃什么就是什么,食物擁有恢復和保護健康的魔力。

    據(jù)《每日郵報》報道,營養(yǎng)學家RobHobson表示現(xiàn)在已經(jīng)有大量證據(jù)表明合理飲食是長壽的主要原因,特別是身體健康年份的時長。

    現(xiàn)在大部分人都存在過重或肥胖癥的問題。食物調(diào)研發(fā)現(xiàn)是因為缺少一些特定的營養(yǎng)素,這會導致各種疲勞、消化不良、心臟問題、皮膚差等各種癥狀。

    根據(jù)英國國家飲食及營養(yǎng)調(diào)查(NationalDietandNutritionSurvey),20%的人都存在嚴重缺乏維生素D的風險。近1/4的女性鐵元素攝入量不足。不少人鎂元素攝入量不足。這兩者攝入量不足都會導致容易疲勞。

    營養(yǎng)學家RobHobson與LilySimpson合寫了一本關(guān)于飲食營養(yǎng)的書,其中給出建議如果覺得勞累,多吃甜菜根,而皮膚差則多吃牛油果。

    此外,在感到疲倦時,還可以多出深綠色蔬菜,盡量避免喝茶提神。

    RobHobson還表示橄欖油可以減少身體炎癥發(fā)生,保護心臟。

 
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