俗話說吃什么就是什么，食物擁有恢復和保護健康的魔力。

    據(jù)《每日郵報》報道，營養(yǎng)學家RobHobson表示現(xiàn)在已經(jīng)有大量證據(jù)表明合理飲食是長壽的主要原因，特別是身體健康年份的時長。

    現(xiàn)在大部分人都存在過重或肥胖癥的問題。食物調(diào)研發(fā)現(xiàn)是因為缺少一些特定的營養(yǎng)素，這會導致各種疲勞、消化不良、心臟問題、皮膚差等各種癥狀。

    根據(jù)英國國家飲食及營養(yǎng)調(diào)查（NationalDietandNutritionSurvey），20%的人都存在嚴重缺乏維生素D的風險。近1/4的女性鐵元素攝入量不足。不少人鎂元素攝入量不足。這兩者攝入量不足都會導致容易疲勞。

    營養(yǎng)學家RobHobson與LilySimpson合寫了一本關(guān)于飲食營養(yǎng)的書，其中給出建議如果覺得勞累，多吃甜菜根，而皮膚差則多吃牛油果。

    此外，在感到疲倦時，還可以多出深綠色蔬菜，盡量避免喝茶提神。

    RobHobson還表示橄欖油可以減少身體炎癥發(fā)生，保護心臟。